内省支援AIアプリ
リフクラ
金曜の夜、あなたの一週間が一つの物語になる
自動で問いが届くから、白紙のままで終わらない。ひとりでは出ない角度で問われるから、同じ結論になりにくい。週末に物語が届くから、書く理由が途切れない。
リフクラは、AIの問いに答えて書く内省支援アプリです。
USE CASE
こんなこと、ありませんか？
- 引き出しの奥に、3ページ目で止まった日記帳がある
- 振り返りをしても、いつも同じ内容になってしまう
- 「今日は疲れた」と書いた後、その先が続かなかったことがある
- 内省が大事と聞いてやろうとしたものの、なかなか始められずにいる
- 振り返りって、結局何を書けばいいんだろう——そう思ったまま、今日まで来てしまった
足りなかったのは意志ではなく、問いと仕組みです
1「問い」の壁
内省はやってみると意外と難しく、どんな問いを自分に向ければ深まるのか、感覚をつかむまでに時間がかかります。「内省が大事なのは分かる」から「使いこなせるようになる」までは、思ったより遠い道のりです。
2「仕組み」の壁
一人で行う内省には締切がありません。読む人や問いを投げかけてくれる人もいません。そして調子のいい週ほど、自分と向き合う時間を取らなくなってしまいがちに。やめてしまうのは、自然なことだったのです。
習慣づくりのアプリで、1週間後も続いている人は全体の1割もいません※。やめていくほうが、普通なのです。
※ヘルスケア・ライフスタイル系アプリの7日後継続率は7〜8.5%（Statista・AppsFlyer等の業界ベンチマークより）
ABOUT
リフクラは、AIからの問いと仕組みによって、あなたの内省をサポートするアプリです
問いの壁も仕組みの壁も、根っこは同じ。どちらも一人で抱えていたことです。リフクラでは、AIからの問いかけと多種多様なツールであなたの日々の内省をサポート。さらに、毎週金曜日に開催される「みんなで週末リフレクション」に参加することで、各々の内省によって作られる、"オリジナルの物語"を受け取ることができます。
AIからの問いかけ
リフクラではAIが先に問いかけてくれるので、それに答えるだけでOK。答えると、書いた内容に沿った次の問いが届きます。
5つの問いに答えるにつれて、あなたの思考は自然と深いところにまで辿り着くことができます。
続けやすい仕組み
平日はチェックインやチェックアウトを行い、週末には「みんなで週末リフレクション」に参加して物語を受け取る。
「今週の自分の言葉も、あの物語に入る」——その小さな楽しみが、毎週の書く理由になります。
みんなで週末リフレクション
毎週金曜の夜に開催される、「みんなで週末リフレクション」。参加者が取り組んだワーク内容を素材に、AIがその夜だけの物語を編み、一枚の絵と朗読とともに受け取ることができます。
多種多様な機能
チェックイン、チェックアウトやセルフリフレクション、人生ナビや夢サポなどを用意。内省や振り返りを多角的に行える機能を揃えています。
THE FLOW
「みんなで週末リフレクション」の流れ
同じ時間に、それぞれの場所で、みんなで書く
参加者それぞれが「事実→感情→解釈→意味」を自分のペースで書きます。回答はあなただけのもので、他の参加者に見せる必要はありません。
みんなの言葉から、一つの物語が生まれる
参加者全員の答えを素材に、AIがそのセッションだけの物語を編みます。できあがった物語は一枚の絵と朗読とともに届き、同じ夜を過ごした人たちで、同じ物語を受け取ります。
自分の言葉が、別の視点で返ってくる
物語には、自分の言葉のかけらと、他の参加者の言葉のかけらが編み込まれています。一人では辿り着けなかった視点で、自分の一週間を見直せます。
決意は、自分の言葉で書き残す
共通の物語を読んだあと、あなただけの決意を書きます。締めくくりのエピローグも朗読つきで届き、一枚の絵とともに手元に残ります。
FEATURES
平日を支える、さまざまな機能
その積み重なっていく言葉は、平日の小さな習慣から生まれます。主役は週末の物語。それを支える平日の道具も、静かに揃えてあります。
01
チェックイン／チェックアウト
朝、今日の過ごし方を5分で決める。夜、一日を5分で振り返る。毎日のはじまりとおわりに、言葉の句読点を打つ習慣です。
02
セルフリフレクション
気になった出来事をテーマに、事実・感情・解釈・意味・決定の5つの角度の問いに答えていく15分のワーク。モヤモヤを言葉にしたい日に。
03
人生ナビ
コンパスやマンダラなどの自己分析ツールで、自分の輪郭とこれからの向きを描く。転機や節目に、じっくり立ち止まりたいときに。
04
夢サポ
やりたいことをリストにして、期限と一緒に育てる。達成したら振り返りまで。頭の中の「いつか」を動かしはじめたいときに。
05
アチーブメント
チェックインや内省の回数が、実績のバッジになっていく。続けてきた自分の足あとが、ふりかえって見える場所です。
06
ペアリフレクション
二人一組で取り組む内省。問いに答えるプレイヤーと、問いを選ぶサポーター。信頼できる相手と、深くふりかえりたいときに。
スマホのホーム画面に追加すると、アプリのように全画面で開けます。アプリストアからのインストールは要りません。
HOW IT WORKS
1週間の流れ
週末の夜にたどり着くまで、1週間はこんなふうに流れます。
月〜金・朝☀️
チェックイン今日をどう過ごすか書く
5分
月〜金・夜🌙
チェックアウト一日を振り返る
5分
気が向いた日
セルフリフレクションAIの問いに答えて、深いところまで
15分
節目の日
人生ナビ・夢サポこれからの輪郭を、時間をかけて描く
じっくり
金曜の夜🌙
みんなで週末リフレクション
金曜の夜、その週のみんなの言葉が一つの物語に編まれる。週末、物語が朗読つきで届く。聴いて、問いをひとつ選んで、ひとつ決める。
40分
土台には、理論がある
問いの設計
リフクラの問いは、思いつきでは投げていません。国際的な対話の技法「ORID」——事実・感情・解釈・決定——に“意味”の問いを加えて拡張した、独自のフレームワーク「ORIMD」を用いています。
このページで見てきた5つの角度は、ここから来ています。
続きの設計
もうひとつの壁——仕組み。一人の内省に欠けていた四つを、週の設計で埋めています。
書くことも、物語を受け取ることも無料です
毎日のチェックインも、週末の物語も、ずっと使えます。
AIの返答をもっと使いたくなったら、プレミアムを。
※書くこと（チェックインや内省の記録）は無制限です。AIの返答を使う機能は、フリープランでは月5回までご利用いただけます。
お申し込み・プラン変更はログイン後のアカウント画面から行えます。